유방암! 생각만 해도 아찔하죠? 한국 여성 암 발생률 1위라는 무서운 타이틀을 가지고 있는 만큼, 미리 알고 대비하는 것이 정말 중요합니다. 조기 발견이 생존율을 dramatically 높인다는 사실, 알고 계셨나요? 초기에는 증상이 모호해서 놓치기 쉽기 때문에, 자가진단과 정기 검진이 필수 입니다! 이 글에서는 유방암의 14가지 초기증상, 자가진단 꿀팁, 그리고 생활 속 예방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!
유방암 초기증상 14가지, 혹시 나도?
초기 유방암, 증상이 없을 수도 있고, 있어도 모호해서 그냥 넘어가기 쉽습니다. 하지만, '설마'가 사람 잡는다고 하죠? 다음 14가지 증상 중 하나라도 해당된다면, 망설이지 말고 바로 병원을 찾으세요! 조기 진단이 핵심 입니다! 다른 질환일 가능성도 있지만, 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요 해요.
혹시 나도 유방암? 초기증상 체크리스트!
- 유방 덩어리/혹: 겨드랑이 근처에서도 만져질 수 있어요! 단단하기도 하고 부드럽기도 하고, 크기도 제각각! 통증이 없어서 더 무서운 녀석입니다. 자가진단 필수!
- 유방 크기/모양 변화: 갑자기 한쪽 유방이 커지거나 모양이 이상해졌다면?! 피부가 움푹 들어가거나 굴곡이 생기는 것도 주의하세요!
- 유두 분비물(으악!): 임신, 수유 중도 아닌데 유두에서 분비물이?! 특히 피가 섞여 나오거나 갈색, 노란색이면 절대 안 됩니다!
- 유두 함몰(깜짝!): 유두가 갑자기 안으로 쏙 들어가 버렸다면? 원래 함몰 유두였다고 해도 최근 변화가 있다면 검진 필수!
- 유방 피부 변화(오렌지 껍질처럼?!): 피부가 울퉁불퉁 오렌지 껍질 같아졌거나 붉어지고 부었다면?! 두께 변화, 염증, 궤양도 조심하세요.
- 유방 통증(욱신욱신): 초기에는 통증이 잘 없지만, 진행되면 유방이나 겨드랑이가 아플 수도 있어요.
- 유두 주위 궤양/껍질(따끔따끔): 유두나 유륜 주변이 습진처럼 변했나요? 낫지 않고 계속되면 유방암, 특히 파제트병일 가능성이 있습니다!
- 겨드랑이 림프절 비대(혹시 멍울?): 림프절로 전이되면 겨드랑이 림프절이 커지고 딱딱해질 수 있어요. 통증이 없어서 모르고 지나치기 쉽습니다. 자가진단 꼭 하세요!
- 비대칭적 부종(한쪽만 붓는다고?): 한쪽 유방만 붓는다면? 내부 조직 이상 신호일 수 있습니다.
- 피부 정맥 확장(혈관이 울퉁불퉁!): 유방 표면의 정맥이 너무 도드라져 보인다면 암세포 때문에 혈류가 바뀐 걸 수도 있어요.
- 유두 가려움/따끔거림(계속 간지러워!): 피부염과 다르게 특정 부위가 계속 간지럽거나 따끔거린다면 의심해 봐야 합니다.
- 유방 무거움(뭔가 묵직해…): 생리 전 붓는 것과는 다른, 묵직한 느낌이 계속된다면 검진받아보세요.
- 피로감/전신 증상(온몸이 힘들어…): 피로, 식욕부진, 살 빠짐, 열까지 난다면? 다른 증상과 함께 나타나는지 확인!
- 팔 통증/저림(팔이 찌릿찌릿!): 겨드랑이 림프절 전이로 팔이나 어깨가 아프거나 저릴 수도 있습니다.
자가진단 3단계, 이렇게 하면 쉬워요!
자가진단, 어렵게 생각하지 마세요! 매달 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 생리가 끝난 후 5~7일째, 유방이 말랑말랑할 때 하는 것이 가장 좋습니다. 폐경 후에는 매달 정해진 날짜에 꾸준히 해주세요!
1단계: 거울 보면서 꼼꼼히 살펴보기
- 유방의 크기와 모양이 좌우 대칭인지 확인!
- 피부색 변화, 유두 함몰, 피부 붓기, 주름, 딤플 등 이상 징후는 없는지 꼼꼼하게 체크!
2단계: 손으로 만져보며 덩어리 찾기
- 샤워할 때 비누칠한 상태에서 하면 더 잘 만져져요!
- 손가락 끝부분을 이용해 원을 그리듯이 꼼꼼하게 만져보세요.
- 멍울, 피부 두께 변화, 통증 유무 등을 확인!
- 겨드랑이 림프절도 잊지 말고 체크!
3단계: 누워서 다시 한번 확인!
- 2단계와 같은 방법으로 누워서 다시 한번 만져보세요.
- 다른 자세에서 확인하면 혹시 놓친 덩어리가 있는지 확인할 수 있어요.
주의! 자가진단은 전문적인 검사를 대체할 수 없습니다. 이상 징후가 발견되면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으세요!
유방암 예방, 건강한 습관이 최고의 방패!
유방암, 예방할 수 있을까요? 완벽하게 막을 수는 없지만, 건강한 생활습관 으로 위험을 확 줄일 수 있습니다!
생활 속 유방암 예방 수칙, 지금 바로 실천하세요!
- 적정 체중 유지: BMI 18.5~24.9를 목표로! 특히 폐경 후 비만은 에스트로겐 수치를 높여 유방암 위험을 증가시킵니다.
- 꾸준한 운동: 일주일에 5회, 30분 이상 땀 흘려 운동하면 호르몬 균형을 맞추고 면역력도 높일 수 있어요!
- 건강한 식단: 채소, 과일, 통곡물 위주로! 붉은 고기와 가공육은 줄이는 것이 좋습니다. 고지방, 고칼로리 식단은 유방암 위험을 높입니다.
- 알코올 섭취 줄이기: 하루 한 잔 이하로 제한하고, 금주하는 것이 가장 좋습니다. 알코올은 에스트로겐 수치를 높이는 주범!
- 금연은 필수!: 흡연은 유방암뿐만 아니라 각종 암의 위험을 높입니다. 당장 끊으세요!
플러스 팁! 스트레스 관리와 충분한 수면도 유방암 예방에 도움이 된다는 사실! 긍정적인 마음으로 건강하게 생활하는 것이 중요합니다.
정기 검진, 조기 발견의 지름길!
40세 이상 여성이라면 1~2년마다 유방 X선 촬영(맘모그래피)을 받는 것이 좋습니다. 가족력이 있다면 30대부터 전문의와 상담 후 검진 계획을 세우는 것이 좋습니다. 유방암, 조기 발견하면 완치율이 매우 높습니다! 정기 검진, 미루지 마세요!
핵심 정리! 유방암은 조기 발견이 생명 입니다. 초기증상을 잘 알아두고, 규칙적인 자가진단과 정기 검진으로 유방 건강을 꼼꼼하게 챙기세요! 건강한 생활습관 유지도 잊지 마세요! 이상 징후가 발견되면 즉시 전문의와 상담하는 것이 가장 중요합니다! 당신의 건강, 소중하게 지키세요!